Fittness-Funda: अगर आप फिट रहना चाहते है तो इसके लिए हेल्दी हैबिट्स काफी जरूरी होती है। भागदौड़ भरी जिंदगी में जिस तरह की लाइफस्टाइल और खानपान हो गया है, उन सबके बीच खुद को फिट (Fitness Tips) रख पाना काफी चुनौतीपूर्ण काम है। अक्सर लोग डिनर के बाद कई ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जिससे उनकी सेहत पर काफी बुरा असर पड़ता है। इसलिए ज्यादा तेल, फैट वाली चीजें, जंक फूड, फास्ट फूड को अवॉयड करने की कोशिश करनी चाहिए। यही वजह है कई तरह की बीमारियां उनकी तरफ भागती रहती हैं। तो चलिए जानते है, कौन-सी आदतें है गलत और क्या है इनका निवारण-
30 की उम्र के बाद फिट रहने के टिप्स
अब चूंकि खानपान और लाइफस्टाइल पूरी तरह अनबैलेंस है तो सवाल उठता है आखिर फिट कैसे रहा जाए। इसको लेकर हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि हम जो खाना खाते हैं, अगर उसका तरीका सही रख लें और गलतियां न करें तो कभी भी अनफिट नहीं हो सकते हैं। अगर रात के खाने के बाद कुछ गलतियां न की जाए तो इंसान 30 की उम्र के बाद भी चुस्त और तंदरूस्त (Tips to Get Fit After 30) रह सकता है।
रात में खाना खाने के बाद न करें ये गलतियां
खाने के बाद न देखें स्क्रीन
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि आजकल ज्यादातर लोग डिनर के दौरान या बाद में मोबाइल-टीवी देखते हैं। यह तरीका बिल्कुल भी सही नहीं है। इसकी वजह से स्ट्रेस हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है और रात की नींद भी खराब हो सकती है। इसलिए रात में भोजन करने के बाद कम से कम एक घंटे तक बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए।
धूम्रपान-शराब से परहेज
कुछ लोगों को रात के खाने के बाद शराब या सिगरेट पीने की आदत होती है। यह तरीका भी बहुत गलत है। इससे तुरंत पेट में एसिड रिफ्लेक्स, हार्ट बर्न, अपच की समस्या हो सकती है। अगर कोई लंबे समय तक ऐसा करता है तो उसका शरीर बीमारियों का घर बन सकता है।
टहलने जाऐ
हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो रात के खाने के बाद कुछ देर टहलें। भले ही यह थोड़ा थकाने वाला काम हो, लेकिन इससे आपको सुकून की नींद आएगी और आप फिट रहेंगे।
बहुत ज्यादा ना खाएं
रात के समय बहुत ज्यादा मात्रा में खाना खाने से बचें। बहुत ज्यादा खाना खाने से अपच, वजन बढ़ना और अन्य तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है।
Anupama Dubey
