खराब खान-पान और सुस्त जीवनशैली की वजह से कब्ज (Constipation) एक गंभीर समस्या बन गया है। बहुत से कब्ज और इसके गंभीर लक्षणों से पीड़ित रहते हैं। कब्ज जैसी समस्या को लोग गंभीरता से नहीं लेते हैं और यही वजह है कि उन्हें लंबे समय बाद बवासीर, मोटापा, थकान और कमजोरी जैसी कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कब्ज न केवल कई बीमारियों का लक्षण है बल्कि असंतुलित अग्नि का भी संकेत है। जैसा कि आप जानते हैं, आयुर्वेद के अनुसार सभी रोग असंतुलित अग्नि के कारण होते हैं।
सूखा आलूबुखारा
रात को सोने से पहले 5-6 सूखा आलूबुखारा को पानी में भिगो दें। सुबह उठकर सबसे पहले खाली पेट इन्हें खाएं और बचा हुआ पानी पी लें। इससे आपको फायदा हो सकता है।
नींबू
नींबू का रस पाचन तंत्र को ठीक करता है। इससे शरीर में मौजूद विषाक्त कण निकल जाते हैं। ताजा नींबू पानी सुबह पीने से कब्ज नहीं होती। चाहे तो लेमन टी भी पी सकते हैं।
पुदीना और अदरक
पुदीना और अदरक दोनों की चाय बनाकर पीने से कब्ज की समस्या नहीं रहती। अदरक की चाय कब्ज से छुटकारा पाने के लिए बेहतरीन घरेलू नुस्खा हैं।
गुड़
रात को सोने से पहले गुड़ खाने से सुबह के समय कब्ज की समस्या नहीं रहती। विटामिन और मिनरल्स से भरपूर गुड़ को गर्म करके खाने से कब्ज में बहुत आराम मिलता है।
अदरक का टुकड़ा चबाएं
आप चाहें तो सीधे तौर पर अदरक के एक छोटा टुकड़े को चबा भी सकते हैं। इसके लिए आप खाना खाने से आधे घंटे पहले अदरक का एक टुकड़ा मुंह में रखें और धीरे-धीरे चबाते रहें। इससे पेट की गैस आसानी से निकल जाएगी। साथ ही, कब्ज की समस्या से भी राहत मिलेगी।
Anupama Dubey
