गर्मियां बढ़ रही हैं और धूप-उमस के बीच बार-बार प्यास भी लगती है। वहीं, बहुत अधिक पसीना होने के कारण शरीर में पानी की कमी का खतरा भी बढ़ जाता है और लोगों को डिहाइड्रेशन की भी परेशानी हो सकती है। गर्मियों में डिहाइड्रेशन की समस्या कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स को बढ़ा सकती है। इसीलिए, लोगों को हर हाल में खुद को हाइड्रेटेड रखना चाहिए और अपना लिक्विड इंटेक भी बढ़ाना चाहिए। गर्मियों में शरीर में पानी की कमी से बचने के लिए दिन में 2-3 लीटर पानी पीने के अलावा अन्य तरल पदार्थों को अपनी डाइट में जगह देनी चाहिए।
नाररियल पानी और पुदीना ड्रिंरक-
नारियल पानी में पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वम पाए जाते हैं। इस ड्रिंिक को बनाने के लिए नारियल पानी को पुदीना के साथ मिलाएंगे। पुदीना में मेंथॉल मौजूद होता है। यह शरीर को गर्मी में ठंडा रखता है।
रेसिपी:
नारियल पानी को ग्ला स में निकाल लें।
इसमें पुदीने का रस मिलाएं।
पुदीने का रस पीसकर निकाल सकते हैं।
इसमें संतरे का रस भी डाल सकते हैं।
कोकोनट ड्रिंक और पाइनएप्पमल-
गर्मी के दिनों में पाइनएप्पऔल और कोकोनट वॉटर को मिलाकर फ्रेश ड्रिंएक तैयार कर सकते हैं। यह दोनों ही फल गर्मी के दिनों में खाएं जाते हैं। यह एक लो-कार्ब ड्रिंरक है। इस ड्रिं क को पीने से एनर्जी बढ़ती है। पाचन के लिए यह ड्रिंाक फायदेमंद मानी जाती है।
रेसिपी:
नारियल पानी को मिक्सीि में निकाल लें।
इसमें पाइनएप्पजल का रस मिलाएं।
थोड़ा सा अदरक घिसकर डालें।
अब मिंट की पत्ती डालकर ड्रिं क का सेवन करें।
इसे भी पढ़ें- नारियल पानी पीने से स्किन को मिलते हैं कई फायदे, बढ़ता है चेहरे का ग्लो
नारियल पानी और नींबू का रस-
गर्मी के दिनों में शरीर को हाइड्रेट करने वाला पेय पदार्थ पीना चाहते हैं, तो नारियल पानी और नींबू के रस से बनने वाली इस ड्रिंाक का सेवन करें। नारियल पानी की मदद से डिहाइड्रेशन की समस्यान दूर होती है वहीं नींबू के रस में विटामिन-सी पाया जाता है। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए यह एक परफेक्टप ड्रिं क है।
रेसिपी:
नारियल पानी को एक गिलास में निकाल लें।
इसमें नींबू का रस डालें।
मिंट की पत्ती को ड्रिंकक में डाल सकते हैं।
