Low Protein in Hair: प्रोटीन हमारे शरीर के हर हिस्से के पीछे बिल्डिंग ब्लॉक है। पानी के अलावा प्रोटीन भी शरीर में सबसे ज्यादा पाया जाता है। सबसे महत्वपूर्ण मैक्रो-पोषक तत्व, प्रोटीन ऊतकों के विकास, रखरखाव और मरम्मत में कई भूमिकाएँ निभाता है। प्रोटीन अमीनो एसिड बॉन्ड से बने होते हैं और हमारे शरीर में पहले से मौजूद बॉन्ड के अलावा, हमें अधिक आवश्यक प्रोटीन की आवश्यकता होती है, जिसे हमें अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन से प्राप्त करना चाहिए। प्रोटीन की मदद से शरीर बाल, त्वचा और नाखूनों की कोशिकाओं का निर्माण करता है। बालों में केराटिन नाम का प्रोटीन पाया जाता है। प्रोटीन की कमी के कारण बालों की वॉल्यूपम कम हो सकती है। आगे जानेंगे प्रोटीन की कमी होने पर बालों में नजर आने वाले लक्षण और इस कमी को दूर करने के उपाय।
क्या हैं बालो में प्रोटीन की कमी के लक्षणः
• बालों का कमजोर होना।
• बालों की शाइन खो जाना।
• बालों का पतला होना।
• बालों का जल्दीह टूटना।
• बालों का ड्राई होना।
कैसे जाने की बालो को प्रटीन की ज़रूरत है-
बालों का एक गीला या सूखा स्ट्रैं ड लें। इस स्ट्रैं ड को स्ट्रेकच करें। अगर बाल मुश्ि लेल से स्ट्रे च होता है या टूटता है तो मतलब बालों को प्रोटीन की जरूरत है। बालों को ब्रश करते समय बाल ज्याीदा टूटते हैं, तो भी यह प्रोटीन की कमी की ओर संकेत करता है।
बालो में प्रटीन की कमी को कैसे दूर करे-
प्रोटीन रिच फूड्स का सेवन करें-
• प्रटीन की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डायट में चावल, गेहूं, मक्कां, ओट्स, आलू, डेयरी उत्पामद, दही, साबुत अनाज, सोया, मूंगफली आदि खा सकते हैं।
• कुछ नट्स खा कर भी प्रटीन की कमी को कफी हद तक दूर किया जा सकता है जैसे-किशमिश,बादाम,अखरोट,अंजीर आदि।
• अंडा भी प्रटीन की कमी दूर करने में सहायक है ।इसमें दो मुख्य कमपाउण्ड प्रटीन और बायोटीन पाये जाते हैं।
प्रटीन की कमी में आप बालों में कुछ हेयर पैक भी लगा सकते हैं-
• एवोकाडो-केले से बना हेयर पैक
• कोकोनट मिल्क हेयर पैक
• अंडा-दही हेयर पैक
• अंडे की जर्दी-शहद हेयर पैक
Anupama Dubey
