पाचन दुरूस्त रखने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल और हेल्दी डाइट दोनों जरूरी है
Home Remedies For Constipation: मौसम में बदलाव आने से हमारे पूरे शरीर पर असर पड़ता है। इसका असर पाचन तंत्र पर भी पड़ता है जिससे पेट से जुड़ी समस्याएं होने का जोखिम रहता है। ऐसे में खानपान का विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है।
वहीं बिजी लाइफस्टाइल के कारण कई बार सेहत पर ध्यान देना काफी मुश्किल हो जाता है। पाचन दुरूस्त रखने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल और हेल्दी डाइट दोनों जरूरी है। इसके लिए कई लोग डॉक्टर की बिना सलाह के दवा लेना भी शुरू कर देते हैं, जो बाद में साइड इफेक्ट्स भी कर सकती हैं। तो आईये जानते है कब्ज़ दूर करने के कुछ घरेलू नुस्खे –
लाइफस्टाइल में शामिल करें ये घरेलू नुस्खे –
चिया सीड्स और खजूर
अपनी लाइफस्टाइल में सुबह की शुरूआत चिया सीड्स से करें, ये फाइबर से भरपूर होते हैं। इसे डायट में शामिल करने के लिए एक गिलास पानी में चिया सीड्स और शहद मिलाएं। अब इस ड्रिंक को पीएं। इसके बाद 4 से 5 खजूर सुबह-सुबह खाएं।
नींबू पानी में मिलाएं ये सीक्रेट इंग्रेडिएंट
गर्म पानी में आधे नींबू का रस और आधा चम्मच नमक मिलाएं इसे अच्छे से मिक्स करें और रोजाना सुबह पीएं। कॉन्स्टिपेशन से छुटकारा पाने के लिए ये बेहतरीन उपाय है। इस ड्रिंक को रोजाना सुबह चाय-कॉफी पीने से पहले पीएं।
पपीता है सबसे बेस्ट
कब्ज से छुटकारा पाने के लिए पपीता सबसे बेस्ट है। इस फल में पानी की अच्छी मात्रा होती है, साथ ही इसमें फाइबर भी होता है। नाश्ते में एक कप पपीता रोजाना खाएं। फल में मौजूद डायजेस्टिव एंजाइम होता है जिसे पापैन कहते हैं। ये कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है।
सौंफ है फायदेमंद
सौंफ भी अपने पाचन गुणों के कारण चर्चा में रहती है। इससे बनने वाली चाय कॉन्स्टिपेशन से छुटकारा दिलाने में मदद करती है। इसे अक्सर खाने के बार बेहतर पाचन के लिए खाया जाता है। सौंफ की चाय बनाने के लिए पानी में कुछ सौंफ के दाने डालें और इसे अच्छे से उबाल लें और पीएं।
पानी है सबसे जरूरी
कब्ज से छुटकारा पाने के लिए पानी की सही मात्रा पीना सबसे ज्यादा जरूरी है। दिनभर में कम से कम 6 से 8 गिलास पानी पीएं। ये स्टूल को सॉफ्ट करने में मदद करता है।
Anupama Dubey
