अगर आपके खून में आयरन की कमी हो जाए तो आपके शरीर को कई बीमारियां लग सकती हैं। इससे शरीर कमजोर हो सकता है। आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है। शरीर में आयरन फोलिक ऐसिड और विटामिन बी की कमी से हमारा हीमग्लोबिन लेवल घटता है, जिसके चलते हमें थकान और कमजोरी महसूस होती है।
इतना ही नहीं, हीमोग्लोबिन लेवल कम होने से हमारी किडनी में भी दिक्कत हो सकती है। हांलाकि आप अपनी डाइट में कई ऐसी चीजों को बढ़ाकर हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा कर सकते हैं। सलाद, हरी सब्जी, फल-फ्रूट और मेवों को अपनी डाइट में शामिल कर आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है।
ये होते हैं खून की कमी के लक्षण
1.जब शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम होती है, तो आपको थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है।
2.जब शरीर में खून कम होता है, तो ऑक्सीजन की कमी भी होने लगती है। इससे आपको सांस लेने में समस्या आ सकती है।
3.खून की कमी होने से गठिया, कैंसर, किडनी से संबंधित गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।ऐसे में जरूरी है कि आप एनीमिया की जांच करा लें।
4.सिर में दर्द और हाथ पैर ठंडे रहना भी शरीर में खून की कमी को दर्शाता है।
5.त्वचा का पीला पड़ना, चेहरे या पैरों पर सूजन दिखाई देना भी खून की कमी के कारण होता है।
खून की कमी हो जाए तो क्या खाएं?
-पालक में आयरन होता है।इसके सेवन से शरीर में खून की कमी दूर होती है। अगर आप एनीमिया के शिकार हैं तो आपको खाने में टमाटर जरूर खाना चाहिए। खून की कमी को पूरा करने के लिए टमाटर बहुत काम की चीज है।तिल के बीज, कद्दू के बीज, तरबूज के बीज, सूरजमुखी के बीज, काजू और अलसी के बीज शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते है।अंडा, दूध, चीज़, मीट, मछली, सोयाबीन, चावल , हरी पत्तेदार सब्जियां शरीर में खून की कमी दूर करती हैं।इस बारे में आप डॉक्टर की सलाह ले सकते हैं।
Anupama Dubey
